¿Qué es la depresión estacional?
Si desde la llegada del otoño, tu estado de ánimo parece estar bajo y a veces tienes la impresión de sentir una inusual falta de energía, entonces puede que sufras de lo que se llama depresión estacional. Esta patología afecta a muchas personas cada año.
Las causas de la depresión estacional
Dos de los principales factores que pueden explicar este bajón son el clima y la luminosidad. De hecho, está demostrado que un tiempo sombrío y una falta de luz influyen enormemente en el estado de ánimo. Esto se explica por la falta de vitamina D y serotonina (la hormona del placer) que el sol proporciona.
Síntomas a tener en cuenta
- Falta de energía
- Ganas de estar solo/a y no ver a nadie
- Un sentimiento inexplicable de tristeza o desánimo
- Cambio en el apetito (pérdida o bulimia)
- Pérdida de libido o desinterés por el contacto físico
¿Cómo reaccionar ante una depresión estacional?
Para evitar largas semanas en las penumbras, puedes actuar en consecuencia adoptando algunos hábitos:
- Hacer ejercicio físico diariamente para activar tus neurotransmisores y estimular tu estado de ánimo.
- Socializar durante estos períodos de vulnerabilidad para no aislarte y alejar los pensamientos negros.
- Compartir sin vergüenza tu malestar con tus seres queridos.
- Vigilar una alimentación equilibrada sin caer en excesos.
- Recurrir a la luminoterapia para compensar la falta de luz en tu vida.
Be the first to comment