Una nueva clase de medicamentos para perder peso
Recientemente, una nueva clase de medicamentos para perder peso ha revolucionado la forma en que muchas personas perciben el sobrepeso y la obesidad. Estos medicamentos, que incluyen Ozempic y Wegovy, contienen el ingrediente activo semaglutida, utilizado tradicionalmente para tratar la diabetes tipo 2 y controlar los niveles de azúcar en sangre. Como con cualquier medicamento, hay riesgos y beneficios asociados con tomar Ozempic o Wegovy. Sin embargo, algunos pacientes han tenido experiencias particularmente difíciles con estos medicamentos y las han compartido en detalle.
Si esto te ha llevado a concluir que los medicamentos para perder peso no son adecuados para ti, es posible que estés buscando una alternativa más segura. Afortunadamente, un médico afirma ahora que comer ciertos alimentos puede desencadenar una respuesta de pérdida de peso similar al Ozempic – sin los posibles efectos secundarios.
¿Cómo funcionan los medicamentos a base de semaglutida?
Los medicamentos a base de semaglutida actúan para promover la pérdida de peso imitando una hormona presente naturalmente en tu cuerpo llamada péptido-1 similar al glucagón (GLP-1). Esta hormona ayuda a promover la saciedad al decirle a tu cerebro que estás satisfecho, reduce tu apetito general y disminuye la intensidad de los antojos de comida. Ozempic también ayuda a regular tu sensibilidad a la insulina, lo que explica cómo interviene en el tratamiento de la diabetes.
Los riesgos asociados con los medicamentos para perder peso
Ozempic y Wegovy han mostrado resultados significativos en términos de pérdida de peso, pero estos medicamentos no están exentos de riesgos. “El efecto secundario más preocupante que lleva a las personas a interrumpir el tratamiento es la náusea y la diarrea. Esto generalmente ocurre si los pacientes usan una dosis demasiado alta o aumentan la dosis demasiado rápido”, explica David Shafer, MD, FACS, un cirujano plástico doblemente certificado con sede en Nueva York.
Otros pacientes han experimentado estreñimiento, dolor abdominal, hipoglucemia, pancreatitis, problemas renales, trastornos de la visión y más. Aunque aún no se sabe con certeza si Ozempic causa cáncer de tiroides, se ha sugerido como una posibilidad debido a estudios preliminares en animales.
Una alternativa natural a los medicamentos para perder peso
La medicación no es la única opción para aquellos que esperan resultados similares al Ozempic. Comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a desencadenar los mismos efectos en tus hormonas, según Frank Duca, PhD, investigador especializado en enfermedades metabólicas en la Universidad de Arizona.
“Cada vez que mi familia descubre que estudio la obesidad o la diabetes, me preguntan: ‘¿Cuál es el medicamento milagroso? ¿Qué debo tomar? ¿Qué debo hacer?’ Y yo respondo: ‘Come más fibra.’”
Además de ayudar a tu cuerpo a liberar GLP-1, comer comidas ricas en fibra también puede ayudar a tu cuerpo a producir la hormona PYY, que ayuda a reducir los antojos de comida varias horas después de su liberación. “La PYY regula la saciedad, es decir, el tiempo que esperas entre las comidas”, señala Duca.
El tipo de fibra es importante
Sin embargo, como señala Duca, no todas las fibras tienen el mismo efecto en la pérdida de peso y la regulación de la insulina: “Ahora vemos que las empresas están agregando fibra a los alimentos, pero la mayoría de las veces no están agregando el tipo de fibra que realmente es beneficioso para ti.”
Es importante elegir fibras que puedan ser digeridas por las bacterias presentes en tu intestino. En particular, debes buscar comer más “fibras fermentables”, que parecen ser las mejores para reducir el apetito y perder peso.
¿Qué alimentos elegir para una pérdida de peso natural?
Los investigadores están explorando actualmente qué tipos de fibras fermentables son más efectivas para perder peso. Las investigaciones realizadas por Duca han identificado el beta-glucano como líder en este campo. Este se encuentra en la avena, la cebada y el centeno.
Aunque algunos otros tipos de fibras fermentables aún no han sido probados por sus beneficios en la pérdida de peso, cabe destacar que “la dextrina presente en el trigo, los oligosacáridos presentes en los frijoles, guisantes y lentejas, así como la pectina presente en manzanas, peras y plátanos verdes” pertenecen todos a esta categoría.
Al aumentar tu ingesta total de fibra, es probable que veas cambios en la báscula. “Cuando aumentas tu ingesta de fibra, es como construir un equipo soñado con granos enteros, legumbres, frutas, verduras y semillas. Los granos enteros, como la cebada copiosa, te brindan la energía estable que necesitas para pasar el día”, explica Stenu Eaps, nutricionista que trabaja con Vitamin Tree. “Las frutas y verduras son como el tesoro de la naturaleza, ofreciendo vitaminas esenciales, minerales y antioxidantes. ¿Y las legumbres? Bueno, son como las MVPs del mundo de las proteínas vegetales, proporcionando tanto proteínas como fibra para hacerte sentir fantástico.”
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