Descubre los 5 alimentos menos acertados durante el periodo de lactancia para no perjudicar al bebé

Mujer dando el pecho a un bebé

Las madres deben prestar especial atención a su dieta durante la lactancia materna, ya que lo que consumen puede afectar la salud y el bienestar de su bebé. Es cierto que se necesita una ingesta calórica adicional, pero no todos los alimentos son adecuados durante este período. Algunos pueden causar molestias en el bebé o incluso poner en riesgo su salud. Por ello, es importante conocer qué alimentos evitar o consumir con moderación durante la lactancia.

• Alcohol: Aunque una copa ocasional puede no parecer dañina, el alcohol pasa a la leche materna y puede afectar al bebé. Ingerir alcohol durante la lactancia puede afectar su sueño y desarrollo, y aumentar el riesgo de accidentes. Por lo tanto, se recomienda a las madres lactantes abstenerse por completo del consumo de alcohol o no amamantar horas después de beber.
• Cafeína: El café, el té y las bebidas energéticas contienen cafeína, que puede pasar a la leche materna en pequeñas cantidades. El exceso de cafeína puede hacer que el bebé esté irritable, nervioso o tenga dificultades para dormir. Además, las madres que consumen mucha cafeína pueden experimentar una disminución en su producción de leche.
• Pescados con alto contenido en mercurio: El pescado es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, pero ciertos tipos de pescado contienen altos niveles de mercurio, un metal pesado que puede ser perjudicial para el desarrollo neurológico del bebé. Se recomienda consumir pescados pequeños y bajos en mercurio, como el salmón, la trucha o el arenque.
• Alimentos picantes y condimentos fuertes: Los alimentos muy picantes o condimentados pueden causar malestar estomacal en los bebés lactantes. Se recomienda consumirlos con moderación y observar la reacción. Si se observan síntomas de malestar después de consumir alimentos picantes, puede ser necesario reducir su ingesta o evitarlos por completo.
• Productos lácteos y gluten: Algunos bebés pueden ser sensibles a ciertos alimentos como los lácteos o el gluten. Si se sospecha que el bebé tiene alguna sensibilidad alimentaria, se recomienda eliminar el alimento sospechoso de la dieta materna y observar.

La lactancia materna es un período crucial en la vida de un bebé, y la dieta de la madre juega un papel fundamental en su salud y desarrollo. Es importante que las madres en esta situación se mantengan bien alimentadas y eviten los alimentos que puedan causar molestias al bebé. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un dietista en caso de dudas o preocupaciones sobre la dieta durante la lactancia.