Esta práctica común puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia

La menopausia y sus efectos secundarios

La menopausia, etapa en la que se interrumpe la ovulación y las mujeres dejan de menstruar (suele ocurrir a partir de los 50 años), puede tener numerosos efectos secundarios. Con la llegada de la menopausia, se produce un fuerte cambio hormonal entre los estrógenos (hormona femenina) y los andrógenos (hormona masculina).

Un estudio sobre el baño de hielo en la menopausia

Un estudio publicado en la revista Post Reproductive Health expuso que un baño de hielo podría resultar beneficioso para las personas que padecen los síntomas de menopausia. Se basó en el análisis del cuerpo de 1.114 mujeres, 785 de las cuales posmenopáusicas.

Efectos del baño de hielo en los síntomas menstruales

• Frecuencia reducida de síntomas menstruales, incluso los psicológicos.
• Mejora significativa en la ansiedad (46,9%), cambios de humor (34,5%), mal humor (31,1%) y sofocos de calor (30,3%).

Síntomas adicionales relacionados con la menopausia

1. Aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular debido a cambios en los niveles de colesterol.
2. Mayor riesgo de hipertensión debido a la disminución de la flexibilidad de los vasos sanguíneos.
3. Aumento de la grasa abdominal, relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y resistencia a la insulina.
4. Sequedad bucal y síndrome de la boca ardiente como consecuencia de la bajada de estrógenos.
5. Cambio en el ciclo del cabello, lo que provoca una mayor caída del pelo.