Los cinco mejores consejos para empezar a hacer deporte en 2024 sin sufrir en el intento

Mujer corriendo al aire libre.

Drazen Zigic – Istock

Si entre tus propósitos de año nuevo añadiste el de empezar a hacer ejercicio, aquí tienes los mejores consejos para incorporar este hábito. 

En la vorágine de la vida cotidiana, el ejercicio a menudo se percibe como una tarea ardua y poco atractiva. Sin embargo, adoptar un enfoque diferente puede transformar la experiencia de hacer deporte en algo gratificante y sostenible. Hacer ejercicio sin sufrir parece un sueño, pero es una realidad. No es un secreto que el deporte es la mejor herramienta para sentirse bien consigo mismo. Desde la constancia o la importancia de los pequeños pasos, a cómo hacer de esto una rutina disfrutable, te damos los mejores consejos para unirte a esta filosofía.

• Encuentra tu pasión: La clave para disfrutar del ejercicio radica en encontrar actividades que te apasionen. No te obligues a practicar deportes que detestas; en su lugar, explora diferentes opciones hasta descubrir lo que realmente te gusta.
• La importancia de la constancia: Dar pequeños pasos a lo largo del día puede ser igual de efectivo que sesiones prolongadas. Opta por caminar en lugar de tomar el ascensor, realiza estiramientos mientras esperas el café o incluye breves ejercicios en tu rutina diaria. La constancia es clave.
• Diversión y propósito: Integra el ejercicio en actividades que encuentres gratificantes. ¿Te gusta la jardinería? Convierte el cuidado del jardín en una sesión de ejercicios ligeros. ¿Prefieres la música? Baila al ritmo de tus canciones favoritas.
• Enfócate en la salud integral: En lugar de ver el ejercicio como un medio para perder peso, concéntrate en los beneficios para la salud integral. El ejercicio mejora la calidad del sueño, reduce el estrés y fortalece tu cuerpo.
• Cómo crear hábito: Establece objetivos realistas, encuentra un compañero de ejercicio, varía tu rutina, programa sesiones breves y sé amable contigo mismo.

Hacer deporte sin sufrir es posible al adoptar un enfoque personalizado y disfrutable. Al encontrar actividades que amas, dar pequeños pasos al día y vincular el ejercicio con recompensas, no solo mejorarás tu salud física, sino que también transformarás el deporte en una parte positiva y enriquecedora de tu vida diaria.