¿A veces te apetece comer en McDonald’s?
Probablemente no seas el único, y tienes razón en darte un gusto. Sin embargo, ten cuidado si consumes regularmente. ¡Es mejor elegir un menú más razonable! De hecho, McDonald’s es conocido por su lado «dietético», pero más bien por la grasa contenida en sus preparaciones. Aún así, hay platos más saludables recomendados por nutricionistas.
¿Existe un desayuno saludable en McDonald’s?
Algunos menús han sido aprobados por dos dietistas de McDonald’s. Estas son Catherine Karnatz, con sede en Rhode Island, y Lara Clevenger, originaria de Florida. Ella recomienda optar por el sándwich Egg McMuffin al comienzo del día. Este está compuesto de huevos, queso y tocino.
¿Qué tomar para almorzar y postre en McDonald’s?
A la hora del almuerzo, puedes elegir entre algunos sándwiches como el McCrispy, compuesto de pollo frito. Su aporte calórico es ideal y constituye una buena fuente de energía. En su composición encontramos:
- Un filete picado,
- Rodajas de pepinillo,
- Cebolla,
- Mostaza dulce,
- Ketchup.
Su receta es mucho más ventajosa que la de otras hamburguesas disponibles en los menús.
En cuanto a los postres, las dietistas recomiendan las rodajas de manzana. Sirven como bocadillo bajo en calorías y crujiente. En comparación con otras opciones dulces que se encuentran en los menús, las rodajas de manzana son alternativas más saludables. Puedes optar por el cono de helado de vainilla, ya que contiene proteínas mientras proporciona un porcentaje significativo del requerimiento diario recomendado de calcio.
El McCafé Americano seguramente complacerá a aquellos que necesitan una dosis diaria de cafeína. Su ventaja es que no contiene azúcar.
¡Comer platos más saludables en McDonald’s, sí, pero siempre con moderación!
No es porque estos platos sean recomendados por nutricionistas que deberías abusar de ellos. De hecho, los especialistas han enfatizado que el consumo de comida rápida debe ser ocasional. Es importante ser moderado al comer y especialmente elegir cuidadosamente las comidas, incluso si hay alternativas un poco más saludables en McDonald’s.
Gracias a los consejos de las dietistas, puedes orientar tu elección hacia platos menos dañinos para tu salud y peso. Cuando hagas selecciones informadas y priorices las opciones recomendadas por los nutricionistas, podrás disfrutar de una comida más «equilibrada» en McDonald’s. Los profesionales también aconsejan tomar una porción normal y no doble. Puedes elegir la versión infantil del menú mientras evitas los complementos, como el tocino.
También sugieren pedir tu hamburguesa sin pan o envuelta en lechuga. En cada comida, debes evitar superar las 500 calorías si quieres mantenerte en forma. Adopta nuevos hábitos alimenticios, incluso en la comida rápida, pidiendo más verduras.
¿Qué pasa con las ensaladas en los restaurantes de comida rápida?
Las ensaladas ofrecidas en los restaurantes de comida rápida no siempre son buenas para tu salud. La de atún de McDonald’s, por ejemplo, a menudo está cubierta con mayonesa y desafortunadamente excede las recomendaciones de grasa para un día normal.
En cuanto al aderezo, tómalo por separado para dosificarlo razonablemente. Así que evita las mayonesas y otras salsas cremosas demasiado grasas.
Para ser razonable, debes ir a un restaurante de comida rápida una vez por semana como máximo. Es importante recordar que la mayoría de los alimentos provienen de ingredientes procesados. Por lo tanto, son muy ricos en sodio y pobres en vitaminas y minerales. En conclusión, no son realmente nutritivos. Esto se aplica incluso si haces elecciones más informadas. Sin embargo, estos siempre son preferibles.
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