Un buen descanso es esencial para tu salud
Una buena noche de sueño te permite despertar rejuvenecido y listo para enfrentar el día. Sin embargo, los problemas a la hora de dormir pueden hacerte sentir miserable y hay otras preocupaciones a largo plazo a tener en cuenta. El sueño juega un papel esencial en nuestra salud, apoyando cómo funciona nuestro cuerpo y cerebro. Para asegurarte de que duermes adecuadamente, hemos hablado con expertos para saber qué debes vigilar durante la noche. Sigue leyendo para descubrir cuál es la señal de alarma más importante según los médicos del sueño.
El ronquido puede ser un problema serio
El ronquido es un hábito de sueño extremadamente común. De hecho, hasta 90 millones de personas en los Estados Unidos han declarado haber roncado en algún momento de sus vidas, mientras que 37 millones dicen que roncan regularmente, según Yale Medicine. Pero la forma en que roncas es crucial cuando se trata de las posibles consecuencias a largo plazo para tu salud.
‘Si experimentas ronquidos disruptivos regularmente, es importante hablar con tu médico o un especialista en sueño’, dice Shelby Harris, PhD, médico del sueño y director de salud del sueño en Sleepopolis.
Los ronquidos disruptivos pueden parecerse a ‘episodios repentinos de asfixia o sofocación durante el sueño’, según Harris. Pero Cameron Heinz, MD, médico del sueño y experto en salud que trabaja para Mobility Nest, dice que también puede parecerse a ‘ronquidos intensos y frecuentes, acompañados de pausas en la respiración’.
Precaución con la apnea del sueño
Para algunas personas, el ronquido es inofensivo, aunque no lo sea para sus parejas. Pero el ronquido disruptivo puede ser una señal de alarma importante para un trastorno peligroso del sueño.
‘Es un síntoma clásico de apnea del sueño, donde la respiración se detiene momentáneamente, lo que resulta en interrupciones significativas en la calidad del sueño’, explica Naheed Ali, MD, médico del sueño y editor en jefe de Sleep Bubble.
La apnea del sueño es un ‘trastorno potencialmente grave del sueño en el cual la respiración se detiene y comienza repetidamente’, según la Mayo Clinic. Hay tres tipos principales: apnea obstructiva del sueño (AOS), apnea central del sueño (ACS) y apnea central emergente después del tratamiento.
Las complicaciones de la apnea del sueño
Los médicos enfatizan la importancia de vigilar los ronquidos disruptivos porque la mayoría de las personas con apnea del sueño no lo saben. Según la American Medical Association (AMA), se estima que alrededor de 30 millones de personas en los Estados Unidos padecen apnea del sueño, pero solo seis millones están realmente diagnosticadas con este trastorno.
La apnea del sueño tiene complicaciones más allá de la simple fatiga. De hecho, tu salud en general puede estar en peligro: varios estudios han mostrado una asociación entre la apnea del sueño y problemas como la diabetes tipo 2, el accidente cerebrovascular, el ataque cardíaco e incluso una vida más corta, según el Johns Hopkins Sleep Disorders Center.
¿Qué hacer si sospechas de apnea del sueño?
Confiar únicamente en los ronquidos disruptivos como signo de apnea del sueño es ‘delicado’, según Kandula. Después de todo, a menos que alguien más te observe roncar por la noche, quizás nunca lo sepas. Es por eso que los expertos también te aconsejan que vigiles otros síntomas asociados con trastornos del sueño como la AOS.
‘La somnolencia excesiva durante el día o la fatiga a pesar de un número suficiente de horas de sueño, así como la irritabilidad, mala concentración y pérdida de energía también son señales de alarma’, comparte Kandula. ‘Además, la fatiga diurna contribuye a uno de los efectos más aterradores de las interrupciones del sueño: la somnolencia al volante. Los trastornos del sueño tienen un efecto directo en las tareas diurnas, especialmente aquellas que involucran conducir un automóvil.’
Michael J. Breus, PhD, fundador de The Sleep Doctor, te aconseja tomar nota de las situaciones que podrías enfrentar debido a la apnea del sueño, como quedarte dormido en el trabajo o en los semáforos, o necesitar alcohol para conciliar el sueño. Si notas alguno de estos problemas, debes ‘contactar a tu médico y pedir una derivación a un especialista en sueño’, recomienda.
Be the first to comment