Las recomendaciones de productos en este artículo son las del autor y/o los expertos entrevistados y no contienen enlaces de afiliados.
Esto significa que si utilizas estos enlaces para comprar algo, no ganaremos comisiones. Todos tenemos diferentes puntos de dolor, pero los pies adoloridos pueden ser francamente incapacitantes. Si tienes un trabajo que te obliga a estar de pie todo el día, o si pasas tu tiempo cuidando de tus hijos y nietos, el dolor en los pies puede realmente perturbar tu vida diaria. Incluso si eres más sedentario, sigue siendo desagradable tener arcos adoloridos al caminar o hacer ejercicio. Si te encuentras lidiando con estos problemas, podrías querer reconsiderar las zapatillas que usas, según el podólogo Paul Macaulay. Sigue leyendo para descubrir sus opciones de las mejores zapatillas para el dolor de pies.
La fascitis plantar es una de las condiciones más comunes que causan dolor en el talón.
Involucra la inflamación del tejido fascia plantar que recorre la planta de tu pie, según la medicina Johns Hopkins. Hay varias causas potenciales diferentes, incluyendo un aumento en tu nivel de actividad, la estructura y forma de tu pie, y el tipo de calzado que usas.
Macaulay, un podólogo británico con sede en Singapur, recomienda algunas opciones diferentes para esta condición, que él nota es «compleja de tratar».
En un video de TikTok del 8 de junio, Macaulay – conocido con el apodo de @paulthepodiatrist – explica que algunas personas con fascitis plantar necesitan soporte, otras necesitan amortiguación y otras necesitan una combinación de ambos.
Si necesitas amortiguación, recomienda la New Balance 1080
que tiene una capa de espuma suave en la base. «Esta tecnología de espuma la hace acolchada en todo el pie, especialmente debajo del talón, por lo que los pacientes la encuentran extremadamente cómoda», dice él.
Para estabilidad, Macaulay recomienda la New Balance 860
que difiere de la 1080 ya que tiene una base firme que «reducirá la cantidad de fuerzas pronadoras que atraviesan el pie, lo que puede reducir el estrés en la fascia plantar».
Para tener tanto soporte como amortiguación,
intenta las zapatillas Hoka, que son conocidas por sus suelas gruesas y suaves. «Puedes obtener un zapato con máxima amortiguación pero también con estabilidad incorporada, así que tiene ambos, creo que es una combinación perfecta para muchas personas con dolor en el talón», dice Macaulay, señalando que cuando estás en casa, siempre debes usar zapatillas con soporte para el arco del pie para aliviar la presión.
En otro video abordando la fascitis plantar,
también recomendó el Asics Kayano, el Bared Footwear Saker, el Brooks Ghost 14 y el New Balance 574.
El tendón de Aquiles es causado por un uso excesivo o una lesión en el tendón de Aquiles
que conecta los músculos de la pantorrilla con tu hueso del talón. Es más común en corredores que aumentan repentinamente la intensidad o duración de sus carreras, así como en personas de mediana edad que practican deportes pero solo lo hacen los fines de semana.
En respuesta a un comentario sobre las mejores zapatillas para esta condición,
Macaulay recomienda nuevamente el Asics Kayano. «La razón es que tiene una caída del talón a los dedos del pie de 10 milímetros», dice él. «Esto significa que el talón está más alto que los dedos del pie. Esto quita la carga de la pantorrilla y del tendón de Aquiles – [es una] forma artificial de quitar el estrés».
Macaulay también señala que el Kayano es «más estable en la parte inferior» lo que significa que no pondrá tanto estrés en el Aquiles mientras caminas o corres en superficies planas o desiguales.
El neuroma de Morton afecta la bola de tu pie,
generalmente el espacio entre tus tercer y cuarto dedos, según la clínica Mayo. La condición ocurre cuando el tejido alrededor de uno de los nervios que llevan a tus dedos se engrosa, causando un dolor agudo o ardiente o la sensación de tener una piedra en tu zapato.
En cuanto a este tipo de dolor en los pies,
Macaulay dice que necesitas «reducir la compresión». Con esto en mente, recomienda un zapato derby. «Tengo aquí un zapato estilo derby, y eso significa que no hay costura entre la lengüeta del zapato y la parte superior, así que realmente podemos abrir este espacio aquí», dice él, mostrando el estiramiento del antepié, o la parte delantera del zapato.
Cuando vayas de compras, también considera el tipo de material. Los materiales sintéticos y plásticos no se estiran tanto, pero las opciones de cuero genuino «se estirarán a los pies, por lo que no ejercerán tanta presión cuando tus pies estén adentro», dice Macaulay. Añade que también puedes llevar estos zapatos a estirar al podólogo o a una tienda local de calzado.
Si no tienes un diagnóstico específico y simplemente buscas reducir los dolores y molestias diarias,
también hay algunas zapatillas que Macaulay sugiere. El Asics Kayano también está en esta lista, al igual que la New Balance 860. La Brooks Adrenaline es otra opción confiable, dice él, al igual que la Hoka Gaviota. «Siempre es bueno tener zapatillas de apoyo cuando tus pies están adoloridos», se lee en el subtítulo del video.
Para obtener más consejos sobre bienestar entregados directamente en tu bandeja de entrada, suscríbete a nuestro boletín diario.
Be the first to comment